Test na tetániu
MÔŽU VAŠE PRÍZNAKY SÚVISIEŤ S TETÁNIOU?
Pociťujete vnútorný nepokoj, svalové napätie, únavu alebo zvýšenú citlivosť na stres? Telo a myseľ spolu úzko súvisia a dlhodobá psychická či fyzická záťaž sa môže prejaviť rôznymi, často nenápadnými signálmi.
Pripravili sme pre vás orientačný test na tetániu, ktorý vznikol v spolupráci s odborníkmi a psychológmi. Test pozostáva z 20 otázok z troch oblastí – životný štýl, telesné príznaky a neurovegetatívne prejavy. Jeho cieľom je pomôcť vám lepšie porozumieť súvislostiam medzi vaším životným štýlom a telesnými signálmi, ktoré môžu (ale nemusia) súvisieť s tetániou alebo zvýšenou nervovo-svalovou dráždivosťou.
Pri vypĺňaní testu si nezabudnite priebežne počítať body a prečítať si vyhodnotenie.
ČASŤ 1: ŽIVOTNÝ ŠTÝL A PSYCHICKÁ ZÁŤAŽ
1. Ako by ste opísali mieru stresu vo vašom živote?
a) Skôr nízka, viem dobre oddychovať (0)
b) Stres je prítomný, ale zvládnuteľný (1)
c) Dlhodobý alebo silný stres (2)
2. Ako často si doprajete kvalitný spánok (7–8 hodín)?
a) Väčšinu nocí (0)
b) Nepravidelne (1)
c) Zriedkavo alebo takmer vôbec (2)
3. Prebúdzate sa v noci rozrušený/á a máte problém opäť zaspať?
a) Vôbec (0)
b) Áno, ale zriedkavo (1)
c) Často (2)
4. Prebúdzate sa ráno s pozitívnym postojom k novému dňu?
a) Samozrejme (0)
b) Niekedy sa musím premáhať (1)
c) Skôr to vnímam ako ďalšiu povinnosť (2)
5. Ako by ste opísali svoj pohybový režim?
a) Pravidelný pohyb + dostatočná regenerácia (0)
b) Nepravidelný alebo jednostranný pohyb (1)
c) Veľká záťaž bez regenerácie alebo sedavý spôsob života (2)
6. Vyhýbate sa niekedy aktivitám mimo domova pre obavy o svoje zdravie alebo pohodu?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Pravidelne (2)
7. Vaša strava je:
a) Pestrá a vyvážená (0)
b) Občas nepravidelná alebo jednostranná (1)
c) Často nepravidelná a nevyvážená (2)
8. Aký je váš denný príjem energetických nápojov?
a) Žiadny alebo výnimočne (0)
b) 1–2 denne (1)
c) 3 a viac denne (2)
ČASŤ 2: TYPICKÉ TELESNÉ PRÍZNAKY
9. Pociťujete mravčenie, tŕpnutie prstov, končatín alebo pier?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Často alebo opakovane (2)
10. Máte svalové napätie, kŕče alebo zášklby?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Pravidelne (2)
11. Vnímate výrazné búšenie srdca alebo nepríjemné pocity na hrudi (bez fyzickej námahy)?
a) Nie (0)
b) Zriedkavo (1)
c) Často (2)
12. Máte pocit zovretia v oblasti hrdla, tlaku na hrudi alebo sťaženého dýchania bez jasnej príčiny?
a) Nie (0)
b) Zriedkavo (1)
c) Často (2)
ČASŤ 3: NEUROVEGETATÍVNE A PSYCHICKÉ PREJAVY
13. Objavuje sa u vás pocit vnútorného nepokoja alebo úzkosti?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Často alebo dlhodobo (2)
14. Cítite dlhodobú únavu, aj keď oddychujete?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Áno, často (2)
15. Do akej miery súhlasíte s tvrdením:
Pozorne sledujem svoje telo a rozruší ma akýkoľvek neznámy pocit (pichnutie, zášklby, zrýchlený pulz…)
a) Nesúhlasím (0)
b) Čiastočne súhlasím (1)
c) Plne súhlasím (2)
16. Stáva sa vám, že sa vaša nálada rýchlo mení?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Pravidelne (2)
17. Ste precitlivený/á na hluk, svetlo alebo stresové podnety?
a) Nie (0)
b) Mierne (1)
c) Výrazne (2)
18. Zhoršujú sa vaše príznaky pri strese alebo únave?
a) Nie (0)
b) Niekedy (1)
c) Áno, výrazne (2)
19. Máte problém uvoľniť sa alebo „vypnúť“ myseľ?
a) Nie (0)
b) Občas (1)
c) Takmer stále (2)
20. Máte skúsenosť, že sa vaše ťažkosti zlepšia po oddychu, doplnení minerálov alebo úprave režimu?
a) Nie alebo neviem (0)
b) Mierne (1)
c) Áno, výrazne (2)
VYHODNOTENIE TESTU
Maximálny počet bodov: 40
🟢 0 – 11 bodov: Nízke riziko
Skvelá správa. Váš životný štýl a odpovede nenaznačujú zvýšenú nervovo-svalovú dráždivosť ani výraznú záťaž nervového systému. Pravdepodobne si dokážete dobre oddýchnuť, regenerovať a udržiavať rovnováhu medzi telom a mysľou. Pokračujte v prevencii, dbajte na dostatok spánku, pohybu a vyváženú stravu.
🟡 12 – 24 bodov: Stredné riziko
Vaše odpovede naznačujú, že vaše telo môže byť citlivejšie na stres, vyčerpanie alebo nerovnováhu minerálov. Môže ísť o signál, že je vhodné spomaliť, upraviť režim, dopriať si viac oddychu a podporiť nervový systém – napríklad doplnením horčíka, vitamínov skupiny B a vedomou prácou so psychikou.
🔴 25 – 40 bodov: Vyššie riziko
Vaše odpovede poukazujú na kombináciu životných návykov a príznakov, ktoré sa môžu vyskytovať pri tetánii alebo zvýšenej nervovej dráždivosti. Odporúčame konzultáciu s lekárom, ktorý môže zvážiť ďalšie vyšetrenia. Zároveň môže byť prínosné systematicky podporiť nervový systém, zamerať sa na regeneráciu, prácu so stresom a doplnenie kľúčových látok, ako je horčík a vitamíny skupiny B.
Ako súčasť komplexnej starostlivosti o nervový systém môžete zvážiť aj TETASYN Complex, ktorý kombinuje horčík v dobre vstrebateľnej forme bisglycinátu, vitamíny skupiny B a D a rastlinné extrakty. Nejde o rýchle riešenie, ale o dlhodobú podporu rovnováhy tela a mysle, najmä v obdobiach zvýšenej záťaže.
Upozornenie:
Tento test je orientačný dotazník. Neslúži na stanovenie diagnózy a nenahrádza lekárske vyšetrenie.