Zmeny nálad, mozgová hmla, tŕpnutie: Ako vysoký kortizol súvisí s tetániou

Máte pocit, že ste nepokojní a podráždení bez dôvodu, neviete sa sústrediť, ste unavení aj po odpočinku a občas vám začne tŕpnuť tvár alebo ruky?

Tieto príznaky na prvý pohľad spolu nesúvisia. No v skutočnosti ich môže spájať jeden spoločný menovateľ: dlhodobo zvýšený kortizol a jeho vplyv na nervový systém.

Čo je kortizol a prečo sa zvyšuje

Kortizol je hormón, ktorý si telo prirodzene vytvára v nadobličkách. Často sa označuje ako stresový hormón, pretože sa uvoľňuje vždy, keď je telo pod tlakom – či už fyzickým (únava, choroba) alebo psychickým (stres, napätie, obavy).

Jeho úloha je v princípe pozitívna. Pomáha telu zvládnuť záťaž:

• zvyšuje energiu a hladinu cukru v krvi
• zrýchľuje reakcie
• pripravuje telo na „boj alebo útek“

Problém nastáva vtedy, keď je kortizol zvýšený dlhodobo, nie len krátkodobo.

Prečo býva kortizol chronicky vysoký

Moderný životný štýl drží telo v neustálej pohotovosti. Kortizol sa tak nezvyšuje len pri „veľkých problémoch“, ale aj pri bežných situáciách ako je dlhodobý psychický stres, nedostatok spánku, preťaženie (práca, multitasking), nadmerný kofeín alebo stimulácia a potreba neustále „byť online“ bez oddychu.

Telo potom nemá priestor sa upokojiť. Nervový systém zostáva aktivovaný a kortizol ostáva vyšší, než by mal byť.

A práve v tomto bode sa začína nenápadne prepájať s tetániou – cez vyčerpanie minerálov a zvýšenú dráždivosť nervov.

3 nenápadné príznaky, ktoré môžu ukazovať na problém

1. Zmeny nálad a vnútorné napätie

Raz ste "v pohode", o chvíľu nervózny, podráždený alebo úzkostný.

Vysoký kortizol udržiava telo v stave „boj alebo útek“. To znamená:

• vyššia dráždivosť nervového systému
• rýchlejšie reakcie na stres
• pocit vnútorného nepokoja

Tento stav zároveň zvyšuje náchylnosť na tetanické prejavy, pretože nervy reagujú citlivejšie.

2. Mozgová hmla (brain fog)

Ťažšie premýšľate, horšie si pamätáte, neviete sa sústrediť.

Vysoká hladina kortizolu ovplyvňuje mozog priamo:

• zhoršuje koncentráciu
• narúša pamäť
• spôsobuje mentálnu únavu

A tu prichádza prepojenie: nedostatok horčíka (častý pri strese) ešte viac zhoršuje nervovú rovnováhu.

3. Tŕpnutie, tiky a svalové napätie

Tŕpnutie tváre, rúk, očné tiky alebo jemné kŕče. Toto sú typické prejavy tetánie.

Ako to súvisí s kortizolom?

stres = vyšší kortizol
vyšší kortizol = vyššie vylučovanie horčíka
menej horčíka = vyššia dráždivosť svalov a nervov

Výsledok: telo reaguje prehnane aj na malé podnety.

Ako presne vzniká prepojenie

Dlhodobý stres v tele nespôsobuje len pocit napätia. Spúšťa celý reťazec reakcií, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.

Najčastejšie to prebieha takto:
stres zvyšuje hladinu kortizolu, ten postupne vyčerpáva zásoby horčíka, čo vedie k vyššej dráždivosti nervov a následne k tetanickým príznakom.

Prečo sa tento cyklus zhoršuje

Problém je, že tento proces nie je jednorazový. Má tendenciu sa postupne prehlbovať:

čím viac stresu - tým viac vyčerpaného horčíka - tým citlivejší nervový systém - a tým výraznejšie príznaky.

Vzniká tak začarovaný kruh, v ktorom sa telo nedokáže samo vrátiť do rovnováhy.

Čo pomáha (z pohľadu príčiny, nie len symptómov)

1. Zníženie kortizolu

• pomalé dýchanie – vedomé, pomalé dýchanie pomáha upokojiť nervový systém a prirodzene znižovať hladinu stresových hormónov. Skúste si pravidelne denne robiť dychové cvičenia v pomere: 4 sekundy nádych, 6-8 sekúnd pomalý výdych.
• pravidelný pohyb (nie extrémny) – mierna fyzická aktivita, ako chôdza či ľahké cvičenie, pomáha telu odbúravať stres bez ďalšieho zaťaženia.
• kvalitný spánok – dostatok hlbokého a pravidelného spánku je kľúčový pre regeneráciu a udržiavanie vyrovnanej hladiny kortizolu.

2. Doplnenie minerálov

Najmä horčíka. Práve jeho nedostatok je kľúčový pri tetánii. Najviac horčíka obsahujú najmä tekvicové semienka, orechy (mandle, kešu), kakao a horká čokoláda, ale aj listová zelenina (špenát) či strukoviny. Vo všeobecnosti platí, že čím menej spracovaná potravina, tým viac horčíka si zachová.

3. Upokojenie nervového systému

• menej stimulov (kofeín, stres)
• viac regenerácie

Odporúčanie z pohľadu výživových doplnkov

Odborníci sa zhodujú, že pri podobných ťažkostiach je vhodné pristupovať k organizmu komplexne. Vyčerpaný organizmus potrebuje doplniť horčík v dobre vstrebateľnej prírodnej forme a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú preťažený nervový systém. 

Aj z tohto dôvodu odborníci odporúčajú komplexné doplnky, ktoré kombinujú viacero účinných látok. Jedným z takýchto odporúčaných riešení je TETASYN Complex, ktorý je určený pre ľudí s tetániou a s preťaženým nervovým systémom prejavujúcim sa svalovými kŕčmi, tŕpnutím, precitlivenosťou na stres, vyčerpaním a únavou.

Telo nám dáva jasné signály

Zmeny nálad, mozgová hmla či tŕpnutie nemusia byť náhoda. Často ide o signály, že telo je dlhodobo vystavené stresu, hladina kortizolu zostáva zvýšená a nervový systém je preťažený. Pridať sa môžu aj ďalšie prejavy vysokého kortizolu, ako únava, problémy so spánkom, búšenie srdca, zvýšené napätie vo svaloch či horšia regenerácia.

Tetánia tak v mnohých prípadoch nie je „náhodný problém“, ale dôsledok dlhodobej nerovnováhy v tele. Práve preto má zmysel pozerať sa na symptómy v súvislostiach a riešiť nielen ich prejavy, ale aj ich skutočnú príčinu.

Odporúčame: prečítajte si viac o prípravku TETASYN Complex a jeho účinkoch