Kompletný sprievodca tetániou: príznaky, príčiny a spôsoby, ako ju zvládnuť
Tetánia je zvláštny stav. Mnohí ju roky prehliadajú, iní ju zamieňajú za panické ataky či dokonca „len stres“. Realita je však o čosi zložitejšia. Tetanický syndróm vzniká v momente, keď sa náš nervový systém dostane pod dlhodobý tlak, chýbajú mu dôležité minerály a vitamíny a telo už jednoducho nestíha držať tempo, ktoré mu diktujeme.
Typické príznaky tetánie sa zhoršujú v stresových situáciách. Záchvat môže prísť v práci, v aute, pri bežnom rozhovore. Zrazu máte pocit, že telo reaguje úplne mimo vašej kontroly. Paradoxne: čím viac sa snažíte „rozumom“ upokojiť, tým viac svaly stuhnú, dych sa zrýchli a panika narastá. Hoci pôsobí dramaticky, dá sa veľmi dobre zvládať, najmä, ak človek pochopí, čo sa v tele deje.
Čo je tetánia? Keď nervový systém pracuje v režime „zvýšená citlivosť“
Tetánia vzniká vtedy, keď nervovo-svalová sústava reaguje prehnane na bežné podnety. Nervy sú citlivejšie, svaly napätejšie a telo prechádza do režimu, ktorý je pre človeka nepríjemný a často až desivý.
V medicíne sa rozlišujú dva typy tetánie:
Latentná tetánia – skrytý problém, ktorý čaká na spúšťač
Latentná forma o sebe môže dlho nedávať vedieť. Ľudia pociťujú občasné tŕpnutie, občasné „preskočenie“ svalu, jemnú nervozitu či nepríjemný pocit slabosti, no všetko to pripisujú únave alebo stresu. Nervový systém je však už v preťaženom stave, len zatiaľ neprešiel do dramatického prejavu. Keď sa pridá silnejší stres, nedostatok spánku alebo hyperventilácia, môže latentná tetánia prejsť do manifestnej.
Manifestná tetánia – keď telo dá signál naplno
Manifestná tetánia je to, čo väčšina ľudí opisuje ako tetanický záchvat. Prsty rúk sa stiahnu, dýchanie sa zrýchli, objaví sa pocit neovládateľného napätia, niekedy až kŕče. Hoci záchvat pôsobí dramaticky, vo väčšine prípadov nie je život ohrozujúci. Je ale jasným signálom, že telo potrebuje okamžitú aj dlhodobú podporu.
Najčastejšie príznaky tetánie: telo hovorí jasnou rečou
Tetánia nevyzerá u každého rovnako. U niekoho začína nenápadne, u iného je nástup prudký. Najčastejšie sa objavujú:
• tŕpnutie prstov, pier alebo jazyka
• svalové zášklby, drobné chvenie svalov najmä v tvári, očných viečkach alebo lýtkach
• pocit nedostatku vzduchu, zrýchlené dýchanie
• búšenie srdca, nepríjemný tlak na hrudi
• náhle vlny strachu, nepokoja či vnútorného chvenia
• stuhnutosť alebo kŕče v rukách typické pre tetanický záchvat
• závrate, pocit na odpadnutie
• poruchy spánku, nepokojné noci, prebúdzanie
Tieto príznaky sú často tak presvedčivé, že človek vyhľadá pohotovosť. A to je úplne prirodzené. Telo sa správa inak, než na čo sme zvyknutí.
Čo tetániu spúšťa? Najčastejší vinníci
Tetánia sa nikdy neobjaví „len tak“. Zvyčajne je výsledkom kombinácie viacerých faktorov:
1. Stres a psychické napätie
Dlhodobý stres vyčerpáva zásoby horčíka a B-vitamínov, skracuje dýchanie a drží telo v permanentnom napätí. Je to najčastejší spúšťač tetanického záchvatu.
2. Hyperventilácia – keď dýchame príliš rýchlo
Pri strese dýchame plytko a rýchlo, čím klesá hladina oxidu uhličitého. Nervový systém začne reagovať prehnane, čo vedie k tŕpnutiu, zášklbom a kŕčom.
3. Nízka hladina minerálov
Najmä horčíka a vitamínov skupiny B. Tieto látky regulujú prenos nervových vzruchov a ich nedostatok robí nervy „podráždené“.
4. Nízka glykémia
Keď človek dlho neje alebo vynechá jedlo, hladina cukru v krvi klesne a nervový systém je opäť citlivejší.
5. Preťaženie – fyzické aj psychické
Málo spánku, veľa povinností, minimum regenerácie. Telo ide v núdzovom režime a vtedy sa tetánia objavuje najčastejšie.
Diagnostika tetánie: ako sa potvrdzuje?
Už samotný rozhovor s lekárom (príznaky, spúšťače, priebeh záchvatu) často naznačí, o čo ide. Na potvrdenie tetánie sa používa EMG vyšetrenie, ktoré sleduje zvýšenú dráždivosť nervov. Okrem toho lekári kontrolujú aj hladiny minerálov, vitamínu D a celkový stav organizmu. Je dobré vedieť, že aj keď výsledky minerálov v krvi vyzerajú „v norme“, človek môže mať funkčný deficit - najmä horčíka, ktorý sa nachádza hlavne v bunkách, nie v krvi. V spolupráci s odborníkmi sme pripravili orientačný test na tetániu. Jeho cieľom je pomôcť vám lepšie porozumieť súvislostiam medzi vaším životným štýlom a telesnými signálmi, ktoré môžu (ale nemusia) súvisieť s tetániou alebo so zvýšenou nervovo-svalovou dráždivosťou.
Ako tetániu zvládnuť: súbor krokov, ktoré fungujú
Tetánia sa nedá „vypnúť“ jedným opatrením. Najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých prístupov zameraných na nervový systém, dýchanie a doplnenie minerálov.
1. Dychové techniky
Spomalenie dýchania je pri tetánii kľúčové – najmä ak hrozí tetanický záchvat.
Pomáha:
• nádych nosom na 4 sekundy
• krátka pauza
• výdych ústami na 6 sekúnd
Tento rytmus stabilizuje hladinu CO₂ a zmierňuje tŕpnutie a kŕče.
2. Životospráva a zvládanie stresu
Starostlivosť o nervový systém nie je len odporúčanie z brožúry, ale základ, o ktorý sa opiera celé naše fungovanie. Keď žijeme v tempe, ktoré nenecháva priestor na oddych, tak mozog aj svaly sú v neustálom napätí. Kvalitný spánok, pravidelné jedlá a pokojnejší rytmus dňa pôsobia ako protizávažie - pomáhajú telu vrátiť sa do rovnováhy. Často zistíme, že práve jednoduché veci, na ktoré zabúdame ako prvé, majú najväčší vplyv. Stačí pár dní, keď dáme telu viac priestoru na regeneráciu a nervový systém to okamžite cíti. Tetánia sa potom objavuje menej často, je miernejšia a telo sa dokáže rýchlejšie upokojiť.
3. Minerály a vitamíny: tichá podpora, ktorú si nervový systém pýta
Tetánia sa veľmi často spája s nedostatkom látok, ktoré regulujú prenos nervových impulzov. Horčík je v tomto smere nenahraditeľný. Pomáha uvoľniť svaly, tlmí prehnanú dráždivosť nervov a prináša pocit vnútorného pokoja. Vitamíny skupiny B sú akýmsi „energetickým mostom“ - podporujú metabolizmus, stabilizujú nervový systém a zlepšujú toleranciu voči stresu.
Keď tieto látky pracujú spolu, účinok je prirodzene silnejší. Telo si s nimi vie lepšie poradiť, minerály sa vstrebávajú efektívnejšie a nervová sústava sa postupne dostáva do pokojnejšieho režimu.
TETASYN Complex: komplexná podpora pri tetanickom syndróme
TETASYN Complex dopĺňa presne tie látky, ktoré pri tetánii najčastejšie chýbajú. Ide o výživový doplnok, ktorá dáva zmysel pri dlhodobo preťaženom nervovom systéme:
• horčík vo forme bisglycinátu, ktorý patrí medzi najlepšie vstrebateľné formy magnézia
• vitamíny skupiny B1, B6, B12 + vitamín D
• navyše extrakty z valeriány, medovky a levandule pre psychické upokojenie
Mnohí ľudia s tetanickými ťažkosťami uvádzajú, že pravidelné dopĺňanie týchto látok prináša postupné zlepšenie – lepší spánok, menšie tŕpnutie a psychicky pokojnejšie dni.
Tetánia nie je slabosť. Je to signál k zmene
Tetánia sa neobjaví preto, že je človek „slabý“. Objaví sa preto, že je dlhodobo preťažený a jeho telo potrebuje viac pozornosti, živín a regenerácie. Berme ju ako pozvanie k spomaleniu, k odľahčeniu nervového systému a k podpore organizmu zvnútra. Keď človek pochopí svoje príznaky, naučí sa pracovať s dýchaním, pridá potrebné minerály a dopraje si viac priestoru na oddych, tetánia postupne ustupuje. A to je dobrá správa.