Horčík a tetánia: Aký typ horčíka skutočne funguje pri tetanickom syndróme?
Horčík je pre telo niečo ako tichý stabilizátor – bez neho nervy reagujú prehnane, svaly sú podráždené a psychika ľahšie „skáče“ do stresu. Pri tetánii (tetanickom syndróme) zohráva forma horčíka, ktorú si vyberieme, kľúčovú úlohu. Nie každý horčík sa totiž dostane tam, kde ho najviac treba: do buniek nervov a svalov.
Práve tu sa ukazuje, že jednou z najspoľahlivejších a najšetrnejších foriem je magnézium bisglycinát.
Prečo nie každý horčík zaberie?
Formy horčíka sa líšia vo vstrebávaní aj účinkoch. Pri tetánii potrebujeme najmä to, aby sa horčík dostal do buniek a stabilizoval neuromuskulárne reakcie.
Najčastejšie formy horčíka sú:
- Oxid horčíka sa vyznačuje sa vysokým obsahom základného horčíka, ale s nízkou vstrebateľnosť. Často spôsobuje nafukovanie či riedku stolicu.
- Citrát horčíka je lepšie rozpustný, využívaný najmä pri zápche a svalových kŕčoch, ale jeho účinok na nervovú stabilitu nemusí byť dostatočný.
- Malát, aspartát a iné organické formy podporujú energiu a svaly, no ich celková vstrebateľnosť sa líši.
- Chelátové formy – najmä bisglycinát horčíka. Horčík je viazaný na aminokyselinu glycín. Vstrebáva sa šetrne, efektívne a najmä stabilne.
Pri tetánii rozhoduje bunkový horčík – nie ten, ktorý len prebehne trávením. Preto je chelátová forma vo forme bisglycinátu logickou voľbou.
Neprehliadnuteľné mikrosymptómy nedostatku horčíka
Mnohí ľudia s latentnou tetániou roky netušia, že ich nervový systém funguje „na hrane“. Telo to však nenápadne hlási: jemné tiky viečka, brnenie pri smiechu, tras pri nádychu, nevysvetliteľné vnútorné napätie, únava po strese či pocit, že sa neviem uvoľniť. Práve tieto drobné, ale typické prejavy často naznačujú nízky intracelulárny horčík – teda nedostatok horčíka priamo v bunkách, kde rozhoduje o stabilite nervov a svalov.
Čo hovoria štúdie o magnéziu bisglycináte
Výskum opakovane potvrdzuje, že bisglycinát má unikátne výhody pre nervový systém, svalovú stabilitu a tetániu:
- Podpora nervov, psychiky a spánku
štúdia Rondanelli et al., 2021 – u žien so stresom a poruchami spánku mal bisglycinát lepší efekt než oxid horčíka. Výsledkom bolo potvrdené výraznejšie upokojenie nervov, menej svalového napätia, kvalitnejší spánok.
- Tetánia a bunkový horčík
štúdia Kornhuber et al., 1999 – ľudia s latentnou a hyperventilačnou tetániou mali dokazateľne nižší intracelulárny (medzibunkový) horčík. V tomto prípade doplnenie magnézia stabilizovalo nervovosvalovú dráždivosť.
- Účinok glycínu
Glycín, na ktorý je horčík v bisglycináte naviazaný, prirodzene upokojuje centrálny nervový systém, zlepšuje spánok a znižuje stresovú reakciu organizmu.
Prečo bisglycinát pomáha aj večer alebo počas záchvatov?
Mnohí ľudia s tetániou pociťujú večer výraznejšie vnútorné chvenie, tiky, napätie či jemný tras, ktoré sa pri únave alebo strese ešte zvýraznia. Práve tu sa naplno prejaví výhoda bisglycinátu. Horčík je v tejto forme naviazaný na aminokyselinu glycín – prirodzene upokojujúcu látku, ktorá podporuje uvoľnenie nervového systému a zmierňuje nadmernú neuromuskulárnu citlivosť. Vďaka tomu je bisglycinát obzvlášť vhodný večer pred spaním, v obdobiach zvýšeného stresu alebo pri epizódach tetanických prejavov, keď telo potrebuje rýchlejšie a jemnejšie stlmiť prehnanú reakciu nervov a svalov. Bisglycinát je šetrný, stabilný a efektívny, je teda vhodný aj na dlhodobé užívanie. Dokáže sa dostať priamo do buniek, kde stabilizuje nervovosvalovú dráždivosť.
Prečo kombinovať horčík s vitamínmi skupiny B
Horčík zohráva kľúčovú úlohu pri stabilizácii nervového systému, no jeho účinok je výrazne silnejší, keď sa kombinuje s vitamínmi skupiny B. Vitamíny B1, B6 a B12 podporujú správne fungovanie nervov, prenos nervových signálov, energetický metabolizmus a psychickú odolnosť. Pri tetánii, kde je nervovosvalová dráždivosť zvýšená, zohrávajú tieto vitamíny úlohu stabilizátora, ktorý pomáha nervom reagovať primerane a menej prehnane. Vitamín B6 zároveň priamo podporuje využitie horčíka v bunkách, zatiaľ čo B1 a B12 prispievajú k lepšiemu fungovaniu nervových dráh a regenerácii. Kombinácia horčíka a B-vitamínov tak vytvára synergický efekt – pomáha znižovať napätie, podporuje uvoľnenie, energetickú rovnováhu aj psychickú stabilitu, čo je pri tetánii mimoriadne dôležité.
TETASYN Complex – základom je bisglycinát horčíka, ktorý rešpektuje citlivý nervový systém
TETASYN Complex vznikol pre ľudí s tetániou s dôrazom na to najdôležitejšie – stabilitu a upokojenie nervového systému. Je postavený na magnéziu bisglycináte, najšetrnejšej forme horčíka, ktorá sa dostáva priamo do buniek a pomáha tlmiť neuromuskulárnu dráždivosť. V kombinácii s vitamínmi B1, B6 a B12 podporuje správne fungovanie nervov, psychickú odolnosť a efektívne využitie horčíka v tele. Vitamín D dopĺňa celý komplex tým, že prispieva k rovnováhe metabolizmu a k stabilite svalov. Súčasťou zloženia sú aj rastlinné extrakty – z valeriány, medovky a levandule, ktoré sú známe svojím prirodzene upokojujúcim účinkom. Spolu vytvárajú podporu pre ľudí s tetániou, ktorí potrebujú, aby ich nervový systém reagoval pokojnejšie a stabilnejšie.
Použité štúdie:
[1] Randomized controlled trial: comparison of magnesium absorption from different forms in healthy adults, PubMed
[2] Magnesium absorption from chelated vs non-chelated forms in patients with intestinal resection, PubMed
[3] Chronic magnesium supplementation in animal models reduces neuromuscular excitability and anxiety, Springer